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Sprechtraining
SP6 - Sprechen ohne Stress und Angst

Bei Lampenfieber treten oft auch körperliche Symptome, wie Herzrasen, Atemnot, rote Flecken, Schweiß auf der Stirn und in den Handflächen, trockener Mund oder/und zitternde Knie auf. Bereits die Sorge vor diesen Symptomen kann dem Redner beim Gedanken an den bevorstehenden Sprechakt den Schweiß auf die Stirn treiben. Ein wenig Lampenfieber verbessert nachweislich die Präsenz, doch die Wechselwirkung zwischen innerer Anspannung und körperlichen Symptomen bringt manchen Sprecher in einen Teufelskreis. Die Folge: Sprechangst.

Seminarziel

Durch gezielte Übungen lernen Sie das vegetative Nervensystem zu überlisten, den Körper zu kontrollieren und ihren persönlichen Symptomen entgegen zu wirken. Oft reichen diese Übungen zum Abbau der Sprechängste bereits aus. Parallel dazu werden jedoch Strategien zum Abbau der Sprechangst erarbeitet. So dass Sie sich in Zukunft wieder auf den Inhalt Ihres Vortrags konzentrieren können, statt an Ihre Knie oder Atmung zu denken. Zudem wird daran gearbeitet die Energie, die durch die Aufregung entsteht, positiv zu nutzen und in Präsenz umzuwandeln.

Seminarinhalte

Kognitive Strategien zum Abbau von Sprechängsten

Körperliche Übungen zur Kontrolle der vegetativen Symptome

• Spannungsabbau und Körperkontrolle
• Umwandlung von negativer in positive Körperspannung
• Atem- und Stimmübungen

 

 

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