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Die ideale Körperhaltung

Ein wichtiger Teil der Körpersprache ist die Körperhaltung.
Eine eine stabile Grundhaltung und ein aufrechter Gang führen zu einer kompetenten, souveränen Ausstrahlung. Dies ist besonders in Situationen wichtig, bei denen man unter Beobachtung steht, also bei einem Vortrag, einer Präsentation oder einem Bewerbungsgespräch. Aber auch im Privatleben, z.B. beim Flirten, spielt das Auftreten und damit auch die Körperhaltung eine entscheidende Rolle.
Das Einnehmen einer idealen Körperhaltung sollte dabei jedoch nicht zur körperlichen Steifheit führen. Sie sollte locker und durchlässig sein. Zudem ist die ideale Grundhaltung immer nur ein Ausgangspunkt, von dem aus man sich bewegen soll. Ziel ist nicht, dass diese über einen langen Zeitraum permanent eingehalten wird.

1. Haltung im Sitzen (Vorstellung: Kutschersitz)

• Vorderes Drittel des Stuhles
• Beine bilden 90 Grad Winkel/ Auf Sitzhöhe achten!
• Stirn bieten nicht Kinn bieten, d.h. den Kopf aufrecht das Kinn zurückgenommen
• Schultern locker nach hinten
• Knie leicht nach außen gedreht
• Oberschenkel leicht gespreizt
• Wirbelsäule locker aufrecht
• Handgelenke auflegen

2. Haltung im Stehen Marionette

• Füße parallel, Fußspitzen nach vorne
• Füße fußbreit auseinander
• Knie locker, nicht durchgedrückt!
• Becken aufrecht, nicht kippen!
• Wirbelsäule locker aufrecht
• Schultern leicht nach hinten
• Kopf gerade – Stirn bieten (nicht Kinn bieten)

3. Haltung im Laufen  Marionette

• Füße parallel
• Fußspitzen gucken nach gerade nach vorne (nicht nach innen und nicht nach außen drehen)
• Knie locker
• Wirbelsäule aufrecht
• Kopf gerade, Stirn bieten

 

 

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